Дела спортивные.
читать дальшеИтак, я использовал "диету", которую вычитал у Санты. Ваа, вчера вечером словно лис возле курятника ходил у весов, но ждал утра. Сброшено за три дня 4 кг, при том, что и соблюдал диету не строго -). До моего идеального веса осталось еще 2 кг сбросить и будет зашибись. Но это уже мелочи. Теперь перейду к более вважному.
В центре МЧС, где и занимаюсь скалолазанием, подсмотрел как раз мчсовские нормативы по силовой подготовке и бегу. Для себя поставил целью сдать их на пять. Не знаю зачем, но, думаю, от этого "мы врагами не станем" (с).
Что я имею в наличии: отжимания, пресс, челночный бег - уже заработаю оценку отлично.
Прыжки с места - 200 см, а надо - 220. Работать и работать =)
Подтягивания - 12 раз. А сейчас только 6. Хотя месяц назад и одного бы не сделал -)
Бег на 1 км - 3 мин. У меня пока 3.25. Плохо, но не смертельно_)
Бег на 100 м - укладываюсь в "хорошо", но на отлично пока не тяну точно.
Бег на 5 км - норматив забыл, завтра перепишу точно.
Да я смотрю, у меня просто огромное поле моей деятельности.
А теперь конкретно про бег. Меня трясет от бега трусцой. Не могу медленно бегать, совершенно. Всегда беру максимум скорости и бегу как можно быстрее. Мне просто нравится ощущение бега. Не моу сказать, что ветер бьет или свистит в ушах, но мне нравится. Всегда оставляю небольшое количество сил, чтобы на финишной прямой еще больше разогнаться. А самый любимый момент - когда на финишной прямой стаскиваешь с себя футболку и просто бежишь, а ветир обдувает разгоряченное тело. МОжет и чревато простудой, но ничего с собой поделать не могу -)
Конечно, такая пробежка час длиться не может. Но свои 20 минут я всегда урываю и прихожу полностью измотанный,а пот льется ручьем. ПО времени экономичней =)